Nước tăng lực có thực sự tăng cường năng lượng của bạn?

Nước tăng lực là một đồ uống có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, mức độ tỉnh táo và sự tập trung trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, đi kèm với đó là nhiều hệ luỵ tiềm ẩn cho sức khỏe khi sử dụng các loại đồ uống tăng lực quá thường xuyên. Thậm chí, trong các sản phẩm tăng lực còn chứa một lượng lớn caffeine, nếu sử dụng trong một thời gian dài có thể khiến bạn bị lệ thuộc vào chúng.

Nước tăng lực là một loại thức uống bao gồm một số thành phần có khả năng tăng cường năng lượng và hiệu suất hoạt động của não bộ trong một khoảng thời gian nhất định. Đa số các loại nước tăng lực đều có chứa nhiều caffeine – một chất có thể kích thích não bộ, giúp bạn có được sự tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên, mỗi loại nước tăng lực đều chứa một lượng caffeine khác nhau, do đó bạn cần xem kỹ dán nhãn sản phẩm trước khi sử dụng.

Ngoài chất kích thích caffeine, các loại nước tăng lực cũng bao gồm một số thành phần khác sau đây:

• Đường: Đây được xem là một trong những nguồn cung cấp calo chính của các loại nước uống tăng lực. Tuy nhiên, hiện nay các nhà sản xuất đã nắm bắt rất nhanh thị hiếu của một số nhóm người tiêu dùng đang tuân theo một chế độ ăn low carb, vì vậy họ đã cho ra đời các loại đồ uống tăng lực không chứa đường.
• Axit amin: Những loại axit amin hiện diện nhiều nhất trong các đồ uống tăng lực thường bao gồm L-Carnitine và Taurine. Đây đều là những loại axit amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và giữ nhiều vai trò then chốt trong một số chức năng sinh học.
• Vitamin B: Trong nước uống tăng lực cũng được bổ sung thêm nhiều vitamin B, giúp cơ thể dễ dàng chuyển đổi thức ăn thành dạng năng lượng sử dụng.
• Chiết xuất thảo dược: Một số chiết xuất thảo dược có trong đồ uống tăng lực chẳng hạn như guarana (giúp tăng lượng caffeine cho thức uống) hoặc chiết xuất nhân sâm (có lợi cho một số chức năng của não bộ).

Khi sử dụng nước uống tăng lực có thể đem lại một số lợi ích đối với não bộ cũng như hiệu suất làm việc của bạn. Cụ thể:

• Giúp cải thiện các chức năng của não bộ: Nhiều người tìm đến nước tăng lực với mong muốn có thể cải thiện sự hoạt động của não bộ và gia tăng mức độ tỉnh táo khi làm việc. Một số cuộc nghiên cứu gần đây đã cho thấy, uống nước tăng lực có thể góp phần tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ, làm giảm thiểu sự mệt mỏi của cơ thể nói chung và về mặt tinh thần nói riêng.
• Giúp vượt qua cơn mệt mỏi: Nhiều người bị thiếu ngủ hoặc cơ thể mệt mỏi cũng sử dụng nước tăng lực để có thể giúp bản thân tỉnh táo làm các công việc như thường lệ trong cuộc sống. Trong một nghiên cứu mới đây đã cho thấy, những người lái xe khi uống nước tăng lực có thể giảm cơn buồn ngủ và tập trung lái xe tốt hơn. Ngoài ra, những người có tính chất công việc phải làm ca đêm nhiều cũng sử dụng nước tăng lực nhằm đem lại sự tỉnh táo trong thời gian làm việc.

Do các loại nước tăng lực đều có chứa một lượng lớn caffeine, nên có thể giúp tăng cường năng lượng tạm thời. Tuy nhiên, sự gia tăng này chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn và có thể đi kèm với một số vấn đề sức khoẻ khác.

Những loại nước tăng lực có chứa đường có thể góp phần làm tăng cân, trong khi đó lượng caffeine hoặc các chất giống caffeine có trong những thức uống này có thể dẫn đến các triệu chứng như cáu gắt, lo lắng, mất ngủ, tăng huyết áp hoặc tim đập loạn nhịp. Thậm chí, việc trộn lẫn nước tăng lực cùng với rượu cũng có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khoẻ hơn. Nước tăng lực có thể làm giảm cảm giác say, dẫn đến uống rượu nặng hơn và các chấn thương liên quan đến rượu.

Nhìn chung, lượng caffeine ở mỗi loại nước tăng lực là không giống nhau. Do đó, tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ không quá 400 miligam caffeine mỗi ngày từ bất kể nguồn sản phẩm tăng lực nào. Ngoài ra, nước tăng lực cũng không được khuyến khích sử dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên. Đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này. Nếu bạn đang có một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn như bệnh tim hoặc cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước tăng lực để xác định xem liệu nó có thể gây ra biến chứng hay không.

Trong trường hợp bạn thường xuyên mệt mỏi hoặc mất hết năng lượng, bạn có thể cân nhắc một số cách lành mạnh hơn để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Điều này có thể bao gồm ngủ đủ giấc, điều chỉnh các thói quen hoạt động thể chất và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng. Nếu những phương pháp này không đem lại hiệu quả như mong đợi, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đôi khi mệt mỏi có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu máu hoặc suy giáp.

Nguồn tham khảo: mayoclinic.org