Omega 3 có giúp mọc tóc không?

Dầu cá là loại dầu hoặc chất béo được chiết xuất từ mô cá. Nó được bổ sung nhiều trong chế độ ăn do có hàm lượng axit béo omega-3 cao. Tuy nhiên, cơ thể người không thể tự tổng hợp omega-3 nên để có được loại dưỡng chất này, chúng ta cần bổ sung qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng. Ngoài omega-3, dầu cá còn chứa một số chất béo và vitamin thiết yếu.

Chế độ ăn giàu cá và dầu cá giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc, cho thấy rằng omega-3 có trong dầu cá:

• Cung cấp protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc và da
• Ngăn ngừa tình trạng viêm nang tóc, nguyên nhân trực tiếp gây ra rụng tóc
• Thúc đẩy tuần hoàn trong da đầu có thể kích thích mọc tóc

Những người ủng hộ dầu cá thường cho rằng việc bôi dầu cá tại chỗ có thể giúp tạo độ bóng và sáng cho tóc cũng như giúp tóc khỏe mạnh hơn. Nếu bạn quyết định thoa dầu cá trực tiếp lên da đầu, hãy lưu ý rằng dầu cá có thể có mùi khó chịu.

Theo the National Center for Complementary and Integrative Health, omega-3 không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhưng có thể làm giảm mức chất béo trung tính. Bên cạnh đó, omega 3 có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp, đồng thời làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Các nghiên cứu về omega-3 không kết luận hoặc phản ứng tiêu cực đối với các tình trạng khác bao gồm:

• Dị ứng
• Chàm dị ứng
• Bệnh xơ nang
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh viêm ruột (IBD) như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn
• Đau cánh hồi IC
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
• Loãng xương

XEM THÊM: Bổ sung dầu cá với từng đối tượng như thế nào là thích hợp

Một trong những phương pháp đơn giản hơn để bổ sung dầu cá là thêm nhiều cá béo vào chế độ ăn uống, bao gồm: cá hồi, cá thu, cá trích. Bên cạnh đó, thực phẩm chức năng cũng là biện pháp khác giúp bổ sung omega 3 cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Họ sẽ tư vấn lượng dầu cá phù hợp với tình hình sức khỏe hiện tại của bạn.

Theo the European Food Safety Authority, hàm lượng thực phẩm chức năng bổ sung tối đa có thể tiêu thụ là 5.000 mg mỗi ngày. Thực tế, các chất bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn. Các tác dụng phụ của omega-3 thường nhẹ gồm:

• Hơi thở hôi
• Vị tanh
• Buồn nôn
• Đau đầu
• Khó tiêu
• Tiêu chảy
• Phát ban

Chất bổ sung dầu cá cũng có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác như: thuốc huyết áp, thuốc chống đông máu, thuốc tránh thai. Vì thế, khi bổ sung dầu cá và bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần trao đổi với bác sĩ.

Omega 3 có rất nhiều công dụng với sức khỏe của con người. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra omega 3 có thể kích hoạt mọc tóc, thúc đẩy sức mạnh của tóc, nuôi dưỡng các nang tóc hiệu quả. Bạn có thể bổ sung dầu cá từ thực phẩm, chế độ ăn uống và các loại thực phẩm chức năng.

Nguồn tham khảo: healthline.com