Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm

Hầu hết các vấn đề liên quan đến việc trẻ không ngủ được là do những nguyên nhân tạm thời. Vì vậy, thỉnh thoảng trẻ ngủ không ngon giấc có thể không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu trẻ khó ngủ về đêm dai dẳng, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Tìm hiểu và những cách chữa trẻ khó ngủ về đêm an toàn cho từng trường hợp sau đây.

1. Trẻ khó ngủ về đêm do thường xuyên bú khuya

Rất nhiều trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngắn, hay thức về đêm do nhu cầu ăn quá thường xuyên, điều này có thể khiến bạn lo lắng vì cảm thấy con không ngủ nhiều. Tuy nhiên, nếu gặp trường hợp này bạn hãy chờ đợi, tình trạng này có thể cải thiện ngay hoặc thay đổi trong thời gian gần.

Với trẻ 2 đến 3 tháng tuổi, đặc biệt là trẻ bú sữa mẹ, vẫn cần bú mẹ ít nhất một hoặc hai lần trong đêm. Nhưng nếu cứ mỗi hai giờ trẻ lại thức dậy thì có thể bạn cần nói chuyện với bác sĩ nhi khoa.

Báo với bác sĩ về số lần thức dậy trong đêm của trẻ. Nếu bạn đang bắt đầu giảm lượng thức ăn về đêm của trẻ, hãy đảm bảo chúng được ăn đủ trong ngày bằng cách cho trẻ bú hai đến ba giờ một lần. Sau đó, từ từ kéo dãn thời gian giữa các cữ bú ban đêm.

Với các trẻ trên 6 tháng tuổi, chúng hoàn toàn có khả năng ngủ suốt đêm mà không cần bú đêm. Tuy nhiên nếu chúng vẫn bị thức giấc giữa đêm và đòi bú, bạn có thể huấn luyện giấc ngủ cho trẻ để chúng tự xoa dịu bản thân và tự ngủ trở lại.

2. Tư thế nằm ngủ khiến trẻ khó ngủ về đêm

Trẻ khó ngủ về đêm, quấy khóc, không chịu yên khi nằm ngủ ngửa . Chúng thực sự cảm thấy an toàn hơn khi nằm ngủ sấp, nhưng tư thế ngủ này liên quan đến tỷ lệ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn nhiều. Vì vậy, các chuyên gia khuyên nên luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về cách chữa trẻ khó ngủ về đêm an toàn nếu chúng không chịu nằm ngửa và quấy khóc, bác sĩ sẽ kiểm tra bất kỳ nguyên nhân nào có thể gây ra tình trạng này.

Nếu nhiều khả năng là em bé của bạn không cảm thấy an toàn, bạn có thể thử áp dụng một số thủ thuật để khuyến khích trẻ ngủ ngửa, bao gồm:

  • Quấn tã cho trẻ:
  • Cho trẻ ngậm núm vú giả khi đi ngủ
  • Huấn luyện bé nằm ngửa khi ngủ thoải mái hơn bằng cách đung đưa bé cho đến khi bé buồn ngủ, sau đó chuyển bé vào nôi và đặt bé nằm ngửa.

3. Lẫn lộn ngày và đêm

Trẻ ngủ cả ngày, nhưng sau đó lại thức suốt đêm. Các thói quen về đêm của trẻ sơ sinh sẽ tự điều chỉnh khi trẻ thích nghi với cuộc sống bên ngoài, nhưng có một số cách chữa trẻ khó ngủ về đêm trong trường hợp này như:

  • Giới hạn giấc ngủ ngắn vào ban ngày xuống còn 3 giờ
  • Làm rõ sự phân biệt giữa ngày và đêm (như giữ phòng của trẻ tối khi trẻ ngủ trưa và tránh bật tivi khi cho trẻ bú vào ban đêm).

4. Khủng hoảng ngủ (Sleep regression)

Khủng hoảng ngủ là giai đoạn trẻ đã bắt đầu hình thành thói quen nhiều hơn (hoặc ít nhất là ngủ đủ) nhưng đột nhiên gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc, chống lại với giấc ngủ, quấy khóc cực độ khi ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ, ngủ ngắn hơn và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

Tình trạng này thường gặp ở một số lứa tuổi, bao gồm 4 tháng , 8 tháng và 18 tháng .

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm do khủng hoảng ngủ: Duy trì hoặc bắt đầu thói quen trước khi đi ngủ của bé - tắm, cho ăn, kể chuyện, hát ru và âu yếm; đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc vào ban ngày để bù lại giấc ngủ đã mất vào ban đêm.

Nên nhớ rằng khủng hoảng ngủ chỉ là tạm thời. Mô hình giấc ngủ sẽ trở lại ban đầu khi con bạn đã thích nghi với những khả năng phát triển mới của chúng.

5. Trẻ khó ngủ về đêm do thay đổi thói quen ngủ trưa

Khi trẻ lớn hơn, chúng ít ngủ trưa hơn. Nếu trẻ có vẻ hài lòng với lịch trình thay đổi của mình và ngủ ngon vào ban đêm, bạn không cần can thiệp. Nhưng nếu trẻ chợp mắt ít hơn nhưng quấy khóc nhiều hơn hoặc khó đi ngủ vào ban đêm, thì có thể bé sẽ quá mệt mỏi và cần được tập ngủ những giấc ngủ ngắn.

Hãy thử tạo một số một thói quen trước khi đi ngủ mỗi giấc ngủ ngắn cho trẻ ( như một vài bản nhạc yên tĩnh, mát-xa hoặc kể chuyện). Đây là một cách chữa trẻ khó ngủ về đêm an toàn nhưng có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để hình thành thói quen cho trẻ, vì vậy hãy kiên nhẫn.

6. Không thể tự ngủ độc lập

Nếu trẻ 6 tháng tuổi mà vẫn cần được cho ăn hoặc đung đưa để ngủ, bạn có thể cân nhắc việc huấn luyện giấc ngủ.

Đầu tiên, nên thay đổi thói quen trước khi đi ngủ của trẻ. Nếu con bạn phụ thuộc vào bình sữa hoặc bú mẹ để ngủ, hãy bắt đầu lên lịch cho bú lần cuối cùng trước giờ đi ngủ hoặc ngủ trưa bình thường của bé 30 phút. Sau đó, khi bé buồn ngủ nhưng chưa ngủ, hãy di chuyển và đặt bé vào cũi. Ban đầu bé sẽ quấy rầy, nhưng hãy cho chúng cơ hội. Một khi bé đã học được cách tự làm dịu bản thân, chúng sẽ đi ngủ mà không cần bạn nữa.

7. Trẻ khó ngủ về đêm do bị bệnh

Các vấn đề về sức khỏe như trẻ bị cảm lạnh hoặc dị ứng, hoặc đầy bụng, bị táo bón, đau răng... có thể khiến trẻ sơ sinh khó ngủ ngon hơn.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách chữa trẻ khó ngủ về đêm an toàn trong tình huống này, có thể con bạn sẽ cần dùng đến một ít thuốc giảm đau, thuốc dị ứng hay mát xa giảm đầy hơi.

8. Trẻ bị kích thích quá nhiều

Khi trẻ nhạy cảm, quá nhiều kích thích có thể khiến chúng mất ngủ. Sự kích thích có thể do mẹ ăn quá nhiều sôcôla tiết ra trong sữa của mình, bị véo quá nhiều hoặc chỉ chơi quá nhiều vào ban ngày.

Những người chăm sóc nhận thấy rằng một ngày bận rộn với nhiều tiếng ồn và hoạt động khiến con họ khó chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.

Hãy tập đánh giá ngưỡng hoạt động của trẻ, và cho trẻ hoạt động vừa phải, tránh các tác nhân gây kích thích quá nhiều.

Trẻ khó ngủ về đêm đa phần có thể được xử trí tại nhà. Nhưng nếu bạn cho rằng nếu con mình đang mắc một chứng bệnh hoặc dị ứng chưa được chẩn đoán, hãy đề nghị bác sĩ xem xét những mối lo ngại của bạn một cách nghiêm túc.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Bài viết này được viết cho người đọc tại Sài Gòn, Hà Nội, Hồ Chí Minh, Phú Quốc, Nha Trang, Hạ Long, Hải Phòng, Đà Nẵng.

19.2K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan