Cách giảm đau chân do viêm khớp vảy nến là vấn đề được nhiều người quan tâm vì bệnh không chỉ gây tổn thương khớp mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Các triệu chứng như đau nhức, sưng tấy và viêm tại khớp, đặc biệt ở vùng chân, có thể khiến người bệnh khó vận động cũng như gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Cách giảm đau chân do viêm khớp vảy nến
Viêm khớp vảy nến là một bệnh lý mãn tính có thể gây đau nhức và khó chịu, đặc biệt là ở vùng chân. Bệnh nhân thường cảm nhận được cơn đau ở lòng bàn chân (do viêm điểm bám gân - enthesitis), đau gót chân hoặc sưng ngón chân (do viêm ngón - dactylitis). Ngoài ra, tình trạng da bong vảy và tổn thương móng chân cũng xuất hiện phổ biến ở những người mắc bệnh này.
Bệnh có thể dẫn đến sưng đau toàn bộ bàn chân, thậm chí cả hai chân cùng lúc, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp giảm đau để cải thiện chất lượng cuộc sống, dù không thể loại bỏ hoàn toàn triệu chứng. Với các phương pháp điều trị và chăm sóc đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát triệu chứng viêm khớp vảy nến, giảm thiểu các cơn đau và duy trì lối sống năng động, khỏe mạnh. Việc kết hợp giữa chăm sóc tại nhà, thay đổi lối sống và sử dụng các phương pháp hỗ trợ y khoa sẽ giúp cải thiện tình trạng, biểu hiện viêm khớp vảy nến hiệu quả hơn.
1.1. Chăm sóc chân tại nhà
- Thư giãn bàn chân: Căng duỗi cơ bàn chân, ngâm chân trong nước ấm hoặc massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như con lăn massage cũng mang lại hiệu quả tích cực.
- Dùng nẹp chỉnh hình: Khi ngủ, có thể đeo nẹp để giữ bàn chân và cẳng chân ở góc 90 độ, giảm áp lực lên gân gót chân cũng như mô mềm dưới lòng bàn chân.
1.2. Ứng dụng nhiệt nóng và lạnh
- Chườm nóng: Sử dụng khăn ấm để quấn quanh chân, giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.
- Chườm lạnh: Đặt túi đá hoặc chai nước đông lạnh bọc khăn lên chân trong 10 phút để giảm sưng viêm. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu cơn đau.
1.3. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá: Những chất này không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm triệu chứng viêm khớp vảy nến chuyển biến nặng hơn.
1.4. Chọn lựa giày dép phù hợp
- Tránh giày dép chật: Giày dép bó sát có thể gây áp lực và làm tình trạng đau nặng thêm.
- Ưu tiên giày mũi rộng: Giày có hỗ trợ cổ chân hoặc lót êm giúp giảm đau và hạn chế nguy cơ chấn thương.
1.5. Châm cứu
Châm cứu có thể kích thích cơ chế giảm đau tự nhiên của cơ thể. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng về hiệu quả trong điều trị viêm khớp vảy nến, nhiều người bị đau mãn tính đã nhận thấy sự cải thiện sau liệu pháp này.
1.6. Sử dụng lót giày chỉnh hình
Sử dụng miếng lót giày được thiết kế riêng theo cấu trúc bàn chân giúp giảm áp lực lên vùng gót và lòng bàn chân. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn loại lót phù hợp dựa trên tình trạng cụ thể của người bệnh.
1.7. Duy trì vận động hợp lý
- Tập luyện thông minh: Các bài tập tăng cường cơ bắp, thể dục dưới nước hoặc yoga có thể giúp giảm đau và tăng cường độ dẻo dai mà không gây áp lực lớn lên bàn chân.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu không biết nên bắt đầu từ đâu, người bệnh có thể tham vấn bác sĩ vật lý trị liệu để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp.
1.8. Kiểm soát cân nặng
Giảm cân nếu đang thừa cân để giảm áp lực lên các khớp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể ở người béo phì (BMI ≥ 30) có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng viêm khớp.
2. Những điều cần tránh
- Hạn chế các hoạt động gây căng thẳng lớn lên bàn chân như đứng quá lâu hoặc đi bộ trên bề mặt cứng mà không có giày hỗ trợ.
- Khi phải đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để giảm áp lực lên khớp.
Viêm khớp vảy nến có thể gây ra những cơn đau chân dai dẳng, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bằng cách chăm sóc đúng cách, thay đổi lối sống và áp dụng các phương pháp hỗ trợ, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát các triệu chứng, giảm đau cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.
Cách giảm đau chân do viêm khớp vảy nến cần được xây dựng dựa trên việc kết hợp các biện pháp điều trị phù hợp và lối sống lành mạnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và xây dựng phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho tình trạng bệnh.
Nếu cơn đau không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Áp dụng những cách giảm đau chân do viêm khớp vảy nến hợp lý và khoa học không chỉ giúp người bệnh thoải mái hơn mà còn hỗ trợ duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và tích cực.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
