Dầu xoa bóp căng cơ khi được kết hợp với các bài tập xoa bóp sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị. Trước và sau khi tập thể dục, người bệnh nên sử dụng sản phẩm này để làm giảm tình trạng căng cứng cơ nhờ tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và làm giãn mạch, từ đó giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Nguyên nhân căng cơ và cứng khớp?
Các hoạt động hàng ngày thường bị cản trở do căng cơ và cứng khớp gây đau. Theo các chuyên gia, những nguyên nhân dẫn đến tình trạng là:
- Người thường xuyên ngủ ít hơn 2 đến 3 giờ so với thời gian ngủ bình thường sẽ dễ gặp phải tình trạng căng cơ và cứng khớp.
- Làm việc trước màn hình máy tính thường xuyên dẫn đến tình trạng căng cơ cổ và lưng.
- Nằm sai tư thế, đi bộ hoặc ngồi trong thời gian dài
- Vận động quá sức trong các bài tập kéo căng cơ như đánh bóng, cầu lông, chèo thuyền và tennis…

2. Tác dụng của việc kết hợp dầu xoa bóp căng cơ và xoa bóp giãn cơ
Người bệnh nên sử dụng thêm một số loại dầu xoa bóp căng cơ dạng kem ngoài da hoặc gel bên cạnh học cách xoa bóp khi bị căng cơ để nâng cao hiệu quả điều trị.
Các trường hợp chơi thể thao, làm việc nặng thường xuyên, tuổi cao, đau khớp… khi dùng dầu xoa bóp sẽ thấy rất hiệu quả trong việc giảm đau và nhức mỏi chân tay, bong gân, các vết bầm tím..
Trước và sau khi tập thể dục, người bệnh nên sử dụng dầu xoa bóp căng cơ để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và làm giãn mạch. Nhờ đó, tình trạng căng và cứng cơ sẽ thuyên giảm, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau những căng thẳng và chấn thương.

3. Xoa bóp giãn cơ giúp điều trị đau cơ xương khớp như thế nào?
Trong quan niệm Đông y thì đau cơ, xương khớp nằm trong phạm vi chứng tý, nghĩa là tắc nghẽn. Do đó, các phương pháp như bấm huyệt, xoa bóp giãn cơ cũng cải thiện các triệu chứng, đồng thời phòng ngừa và điều trị hiệu quả các bệnh liên quan đến cơ xương khớp bên cạnh việc dùng thuốc.
Liệu pháp xoa bóp hoạt động dựa trên nguyên lý tác động vào các mô cơ thể, giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm bớt căng thẳng. Phương pháp này đã được cả y học cổ truyền và hiện đại tin dùng và chứng minh hiệu quả trong nhiều trường hợp:
- Cơ bắp bị đau mỏi.
- Các cơn đau xuất phát từ lưng.
- Đau nhức toàn thân.
- Người bị ung thư có các triệu chứng mệt mỏi, đau, buồn nôn và nôn, lo âu…
4. Cách xoa bóp khi cơ bị căng cứng giúp giảm đau nhiều nơi
4.1 Massage vùng mặt và đầu
- Ngồi thẳng lưng, xoa tay cho nóng rồi ngửa đầu ra sau.
- Đặt hai tay lên cằm dưới mắt, xoa từ dưới lên trên đỉnh đầu rồi xuống gáy, hai bên cổ và trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác này 10-20 lần, 1-2 lần mỗi ngày.
4.2 Cách xoa bóp khi vùng vai và ngực bị căng cơ
- Ngồi thẳng lưng, vòng tay ra sau, tìm và xác định huyệt Đại Chùy dưới đốt sống cổ thứ 7.
- Bắt đầu xoa bóp từ huyệt Đại Chùy, vuốt lên vai, cổ rồi xuống ngực đối diện với huyệt đại chùy.
- Lặp lại động tác này 10-20 lần mỗi lần điều trị.
4.3 Xoa bóp giãn cơ áp dụng cho chi trên phần ngoài và trong
- Ngồi thẳng lưng, bắt đầu xoa bóp từ phía ngoài vai, nhẹ nhàng di chuyển xuống cánh tay, cẳng tay và cuối cùng là bàn tay.
- Khi đến bàn tay, xoa đều mặt ngoài trước, sau đó chuyển sang xoa bóp mặt trong.
- Từ bàn tay, di chuyển ngược trở lại xoa bóp lên cẳng tay, cánh tay và kết thúc tại vai.
- Thực hiện động tác này khoảng 10-20 lần cho mỗi tay.
4.4 Xoa bóp giãn cơ giúp giảm đau vùng vai gáy
- Ma sát hai bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy ấm nóng.
- Nắn bóp vùng cơ quanh cột sống cổ và vai đến khi vùng da hơi ửng đỏ.
- Day nhấn vào các điểm đau trong khoảng 1 phút.
- Kiểm tra cơ quanh bả vai nếu có dấu hiệu co cứng, day nhẹ đến khi cơ thư giãn hoàn toàn.

Nhìn chung, liệu pháp điều trị xoa bóp giãn cơ, đặc biệt khi kết hợp với dầu xoa bóp căng cơ không chỉ giúp phục hồi nhanh chóng sau chấn thương mà còn giảm thiểu tình trạng căng cứng cơ. Vì vậy, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp này ngay tại nhà.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.