......
Dinh dưỡng lành mạnh ở độ tuổi 50 và 60

Dinh dưỡng lành mạnh ở độ tuổi 50 và 60

Tuổi 50 – 60 là giai đoạn mà sinh lý con người thay đổi rất nhiều. Vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này cũng sẽ thay đổi theo, đòi hỏi những hiểu biết về dinh dưỡng để kịp thời đáp ứng. Chế độ dinh dưỡng cho tuổi 50 hay chế độ dinh dưỡng cho tuổi 60 có những điểm quan trọng cần được thay đổi để đảm bảo sức khỏe trong độ tuổi này.
  • Các thực phẩm giúp bạn tập trung hơn

    Các thực phẩm giúp bạn tập trung hơn

    Tăng cường khả năng tập trung sẽ giúp bạn có thể hoàn thành công việc ngoài khả năng mong đợi. Ngoài việc giúp cho trí não cải thiện khả năng tập trung bằng các cách như luyện tập thể dục, nghe nhạc... Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn gì để tập trung hơn?
  • 10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ tốt nhất

    10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ tốt nhất

    Nếu bạn đang tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao như đi xe đạp đường dài hoặc tập gym, bạn có thể thỉnh thoảng bị đau cơ. Đau nhức cơ không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và hoạt động hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều phương pháp giúp giảm đau nhức cơ, giảm thiểu tổn thương cơ do luyện tập và tăng tốc độ phục hồi cơ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm và đồ uống tốt nhất để phục hồi cơ bắp bạn có thể tham khảo.
  • Ăn nho tốt cho giấc ngủ?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ?

    Trong kết quả của một nghiên cứu mới đây cho thấy nho có chứa melatonin. Vì thế có ý kiến cho rằng ăn nho trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Vậy điều này thực sự có đúng?
  • Ăn ngọt có giúp giảm stress?

    Sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi, căng thẳng, bạn ăn đồ ngọt để giải tỏa stress? Thực hư đồ ngọt có giúp giảm stress và tốt cho sức khỏe bạn không?
  • 11 loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể

    11 loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể

    Hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm glycation. Các sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Việc sử dụng kem chống nắng và lưu ý đến chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là danh sách 11 loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
  • Các thực phẩm giàu vitamin K nhất

    Các thực phẩm giàu vitamin K nhất

    Việc bổ sung vitamin k đầy đủ cho cơ thể là một điều vô cùng cần thiết, giúp bảo vệ sức khoẻ cho hệ xương khớp cũng như nhiều chức năng quan trọng khác. Bạn có thể bổ sung vitamin k thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bao gồm các sản phẩm từ động vật và thực vật.
  • Dinh dưỡng và thể chất sau 70 tuổi: Làm thế nào để đáp ứng đủ nhu cầu?

    Dinh dưỡng và thể chất sau 70 tuổi: Làm thế nào để đáp ứng đủ nhu cầu?

    Chế độ dinh dưỡng cho người trên 70 tuổi là rất quan trọng, bởi lúc này con người có xu hướng ăn ít và ít vận động hơn khi về già. Vậy 70 tuổi nên tập thể thao thế nào và cần ăn uống ra sao để vừa đáp ứng nhu cầu vừa có một cuộc sống năng động, lành mạnh ở tuổi 70?
  • Lời khuyên về chế độ ăn uống và thể dục cho thời kỳ mãn kinh

    Lời khuyên về chế độ ăn uống và thể dục cho thời kỳ mãn kinh

    Hơn 80% những phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh gặp các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh hoặc khó ngủ. Việc tập thể dục và chế độ dinh dưỡng thời kỳ mãn kinh có thể giúp làm dịu các triệu chứng này một cách hiệu quả.
  • Dinh dưỡng cho người cao tuổi: Những điều cần biết

    Dinh dưỡng cho người cao tuổi: Những điều cần biết

    Quá trình lão hóa dẫn đến một loạt các thay đổi bên trong cơ thể, điển hình như sự mất cơ, da mỏng hơn và ít lượng axit trong dạ dày hơn, giảm khẩu vị... Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cách người già hấp thu dinh dưỡng, nếu không xử lý kịp thời có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất. Dưới đây là 8 vấn đề dinh dưỡng cho người cao tuổi mà bạn cần biết.