Mẹo chữa chuột rút ngón tay là kiến thức hữu ích cho những ai thường xuyên phải đối mặt tình trạng khó chịu này. Chuột rút ngón tay có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như thiếu chất dinh dưỡng, mất nước hoặc căng thẳng cơ bắp do làm việc quá sức. Để giảm thiểu cơn đau và ngăn ngừa chuột rút tái phát, người mắc phải có thể áp dụng nhiều biện pháp như xoa bóp nhẹ nhàng, kéo dãn cơ, duy trì đủ nước và cân bằng chế độ dinh dưỡng.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Chuột rút ngón tay là gì?
Chuột rút ngón tay xảy ra khi các cơ ở ngón tay đột ngột co rút, gây cảm giác tê liệt tạm thời. Tình trạng này thường do cử động tay quá nhiều hoặc liên tục. May mắn là trong hầu hết các trường hợp, tình trạng có thể tự xử lý tại nhà bằng các biện pháp như xoa bóp, kéo dãn cơ để giảm đau và làm giãn cơ.
Cũng có nhiều cách khác nhau để chữa chuột rút ngón tay. Dưới đây là một số mẹo phổ biến mà người bệnh có thể tham khảo.
2. Mẹo chữa chuột rút ngón tay
2.1 Dừng ngay các hoạt động
Đôi lúc, bàn tay chuyển động quá nhanh và quá nhiều có thể dẫn tới chuột rút. Vì thế, người bệnh cần ngừng ngay các hoạt động đang thực hiện để giảm đau.
Cùng với đó, người bệnh cũng cần nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc, giúp người bệnh hạn chế viêm gân.
2.2 Mẹo chữa chuột rút ngón tay bằng massage
Việc massage nhẹ nhàng là một mẹo chữa chuột rút ngón tay hiệu quả. Về cơ bản, các động tác massage sẽ giúp giãn các cơ bắp gây đau. Tốt nhất, người bệnh nên massage theo các chuyển động hình tròn.
Ngay cả khi người bệnh không bị chuột rút ngón tay, việc massage thường xuyên cũng rất cần thiết. Điều này sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn và làm giảm nguy cơ bị chuột rút.
2.3 Tập thể dục cho tay
Các bài tập thể dục dành riêng cho tay là một phương pháp rất hữu ích. Các quả bóng dành riêng cho tập bàn tay cũng dễ kiếm trên thị trường. Người bệnh có thể thực hiện bài tập bóp bóng khoảng 2-3 lần mỗi tuần để tay khoẻ hơn.
2.4 Mẹo chữa chuột rút ngón tay bằng cách chườm
Chữa chuột rút bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh cũng là một mẹo phổ biến. Điều này sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và từ đó giảm đi cơn đau. Việc xoa bóp các cơ bằng đá lạnh cũng là một phương pháp tốt khác.
Người bệnh có thể dùng khăn hoặc túi chườm để đặt lên ngón tay bị chuột rút. Mẹo chữa chuột rút ngón tay này sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn và giảm bớt chuột rút.
2.5 Uống đủ nước
Chuột rút đôi lúc sẽ là biểu hiện của tình trạng cơ thể đang thiếu nước. Vì thế, người bệnh nên bổ sung đủ nước hàng ngày cho cơ thể.
2.6 Bổ sung vitamin
Đôi lúc, chuột rút ở tay có thể do cơ thể đang thiếu dưỡng chất và vitamin như natri, canxi, kali hay magie. Không chỉ vậy, vitamin nhóm B cũng là một nguyên nhân khiến người bệnh hay bị chuột rút.
Vì thế, việc bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ là điều mà bệnh nhân nên làm để giảm thiểu tình trạng chuột rút xảy ra. Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
2.7 Mẹo chữa chuột rút ngón tay bằng bài tập co duỗi
Lưu ý rằng, bài tập co duỗi tay cần phải thực hiện thường xuyên mới thấy được kết quả. Các động tác co và duỗi bàn tay sẽ giúp cho các cơ bắp tại khu vực này được khoẻ mạnh.
Người bệnh có thể tập luyện bằng cách nắm tay lại trong 1 phút, sau đó mở căng bàn tay ra. Quá trình này có thể lặp lại vài lần trong thời gian rảnh.
2.8 Sử dụng đồ dùng phù hợp
Việc sử dụng các đồ dùng không phù hợp với kích thước tay có thể gây chuột rút. Vì thế, người bệnh nên sử dụng các đồ dùng có kích thước phù hợp với bàn tay của mình. Qua đó, khi cầm nắm sẽ có cảm giác thoải mái và giảm nguy cơ bị chuột rút.
Trong trường hợp bị chuột rút kéo dài, người bệnh nên đi gặp bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu sớm của một số tình trạng nghiêm trọng khác.
Chuột rút ngón tay có thể gây ra khó chịu nhưng với các biện pháp đơn giản, người mắc phải có thể nhanh chóng giảm bớt cơn co rút và ngăn ngừa tình trạng này tái diễn. Hãy nhớ duy trì cơ thể đủ nước, xoa bóp và kéo dãn cơ thường xuyên để giữ cho ngón tay luôn linh hoạt. Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp duy trì sức khỏe tay tốt hơn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
